躺下腦袋停不下來？先建立5個「睡前儀式」養回好眠品質
現代人越來越常遇到「明明很累卻睡不著」的困擾，滑手機滑到眼睛酸、腦袋卻還在轉；或是一躺下就開始想工作、想人際，越想越清醒。睡不好不一定是意志力問題，更多時候是生活節奏與習慣讓大腦停不下來。想要改善睡眠品質，關鍵不在於「硬睡」，而是建立能讓身體逐步進入休息狀態的日常儀式。 《詳全文...》
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